Mauvaise circulation dans les jambes : le rôle clé de la vitamine B3

Une mauvaise circulation sanguine dans les jambes et les pieds est plus fréquente qu’on ne le pense. Elle peut perturber le quotidien sans provoquer de douleur immédiate, ce qui explique pourquoi elle passe souvent inaperçue pendant longtemps.

Des signes comme des orteils froids, des fourmillements, des gonflements, des crampes ou un engourdissement persistant peuvent toutefois indiquer un problème de circulation dans les membres inférieurs. Ces symptômes sont fréquemment associés à certaines situations ou pathologies, notamment le diabète, l’artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI), la position assise prolongée, le tabagisme ou encore un mode de vie sédentaire.

Les traitements médicaux et les changements de mode de vie — rester actif, contrôler son poids, arrêter de fumer — constituent la base de la prise en charge. Toutefois, l’alimentation joue également un rôle non négligeable. Certaines vitamines contribuent à la santé des vaisseaux sanguins, et l’une d’entre elles attire particulièrement l’attention pour son impact sur la circulation : la vitamine B3, aussi appelée niacine.

À titre indicatif uniquement.

Comment la vitamine B3 favorise la circulation sanguine

La vitamine B3 intervient directement dans le maintien de vaisseaux sanguins en bonne santé. L’un de ses effets les plus importants est la vasodilatation, c’est-à-dire la capacité des vaisseaux sanguins à se détendre et à s’élargir. Lorsque les vaisseaux se dilatent, le sang circule plus librement, notamment vers les jambes et les pieds, où les troubles circulatoires apparaissent souvent en premier.

La niacine est également connue pour son action sur l’équilibre du cholestérol. Elle contribue à diminuer le cholestérol LDL (« mauvais cholestérol ») tout en augmentant le cholestérol HDL (« bon cholestérol »). Cet équilibre favorise des artères plus saines et plus souples, ce qui améliore la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus à long terme.

Un autre rôle important de la vitamine B3 concerne le soutien de la fonction endothéliale. L’endothélium est la fine couche de cellules qui tapisse l’intérieur des vaisseaux sanguins et qui participe à la régulation du tonus vasculaire et de la pression artérielle. Lorsque cette couche fonctionne correctement, les vaisseaux s’adaptent mieux aux besoins de l’organisme, ce qui favorise une circulation plus efficace.