Une mauvaise circulation sanguine dans les jambes et les pieds peut provoquer des symptômes inconfortables tels que des engourdissements, des picotements, des gonflements, voire des douleurs. Elle est souvent liée à certaines affections comme l’artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI), le diabète ou encore un mode de vie trop sédentaire.
Si les changements d’habitudes de vie et les traitements médicaux restent essentiels, certains nutriments peuvent également contribuer à améliorer le flux sanguin et à soutenir la santé vasculaire. Parmi eux, la vitamine B3, aussi appelée niacine, est souvent considérée comme l’une des plus efficaces.
Pourquoi la vitamine B3 est essentielle pour la circulation
La vitamine B3 joue un rôle important dans la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui permet d’améliorer la circulation dans l’ensemble du corps, y compris au niveau des jambes et des pieds. Elle contribue également à réduire le « mauvais » cholestérol (LDL) et à augmenter le « bon » cholestérol (HDL), favorisant ainsi des artères plus saines.
La niacine soutient aussi le bon fonctionnement des cellules endothéliales, qui tapissent l’intérieur des vaisseaux sanguins. Ces cellules participent à la régulation de la pression artérielle et à la capacité des vaisseaux à se dilater correctement.
Chez les personnes souffrant de troubles circulatoires, les vaisseaux sont souvent rétrécis ou moins souples. En favorisant leur dilatation, la vitamine B3 permet au sang de circuler plus librement, ce qui peut réduire les risques de gonflement, d’engourdissement et d’inconfort dans les membres inférieurs.
Certaines personnes ressentent un phénomène appelé « flush de la niacine », caractérisé par une sensation temporaire de chaleur ou de picotements, notamment dans les bras et les jambes. Cette réaction est liée à l’augmentation du flux sanguin.
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