Autres vitamines bénéfiques pour la circulation
Bien que la vitamine B3 soit particulièrement intéressante, d’autres vitamines peuvent également soutenir une bonne circulation sanguine :
- Vitamine E : antioxydante, elle aide à prévenir la formation de caillots et soutient la production de globules rouges. Elle favorise un flux sanguin plus fluide et peut contribuer à réduire les crampes liées à une mauvaise circulation.
- Vitamine C : elle participe à la production de collagène, indispensable à la solidité des parois des vaisseaux sanguins. Elle aide aussi à réduire l’inflammation, maintenant ainsi les artères souples et ouvertes.
- Vitamine D : elle peut contribuer à limiter la rigidité artérielle et à réguler la pression artérielle, ce qui soutient indirectement la circulation dans les jambes et les pieds.
- Vitamine B12 : essentielle à la formation des globules rouges, sa carence peut entraîner une anémie, réduisant l’apport en oxygène aux tissus et aggravant les problèmes circulatoires.
Sources alimentaires et supplémentation
La vitamine B3 se trouve naturellement dans de nombreux aliments, notamment :
- la volaille (poulet, dinde) ;
- les poissons comme le thon et le saumon ;
- le riz complet ;
- les légumineuses.
Chez les personnes souffrant de troubles circulatoires, une supplémentation peut parfois être envisagée, sur recommandation d’un professionnel de santé. Les compléments de niacine doivent toutefois être utilisés avec prudence, car des doses élevées peuvent entraîner des effets indésirables tels que des bouffées de chaleur, des étourdissements ou, en cas de mauvaise utilisation, des atteintes hépatiques.
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