Une mauvaise circulation sanguine dans les jambes et les pieds peut provoquer des symptômes inconfortables tels que des engourdissements, des picotements, des gonflements, voire des douleurs. Elle est souvent liée à certaines affections comme l’artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI), le diabète ou encore un mode de vie trop sédentaire.
Si les changements d’habitudes de vie et les traitements médicaux restent essentiels, certains nutriments peuvent également contribuer à améliorer le flux sanguin et à soutenir la santé vasculaire. Parmi eux, la vitamine B3, aussi appelée niacine, est souvent considérée comme l’une des plus efficaces.
Pourquoi la vitamine B3 est essentielle pour la circulation
La vitamine B3 joue un rôle important dans la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui permet d’améliorer la circulation dans l’ensemble du corps, y compris au niveau des jambes et des pieds. Elle contribue également à réduire le « mauvais » cholestérol (LDL) et à augmenter le « bon » cholestérol (HDL), favorisant ainsi des artères plus saines.
La niacine soutient aussi le bon fonctionnement des cellules endothéliales, qui tapissent l’intérieur des vaisseaux sanguins. Ces cellules participent à la régulation de la pression artérielle et à la capacité des vaisseaux à se dilater correctement.
Chez les personnes souffrant de troubles circulatoires, les vaisseaux sont souvent rétrécis ou moins souples. En favorisant leur dilatation, la vitamine B3 permet au sang de circuler plus librement, ce qui peut réduire les risques de gonflement, d’engourdissement et d’inconfort dans les membres inférieurs.
Certaines personnes ressentent un phénomène appelé « flush de la niacine », caractérisé par une sensation temporaire de chaleur ou de picotements, notamment dans les bras et les jambes. Cette réaction est liée à l’augmentation du flux sanguin.
Yo Make również polubił
Mon père a crié : « Tu ne fais que prendre ! Tu n’as jamais rien donné à cette famille ! » Puis il m’a dit de partir s’il me restait un tant soit peu de fierté. Alors je suis parti, en silence.
« Tu es privé de sortie jusqu’à ce que tu t’excuses auprès de ta belle-mère », aboya mon père devant toute la famille. Un éclat de rire général s’éleva dans la pièce. Le visage en feu, je me contentai de murmurer : « D’accord. » Le lendemain matin, il ricana : « Tu as enfin compris ta place ? » Puis il remarqua ma chambre vide, et l’avocat de la famille fit irruption, tremblant : « MONSIEUR, QU’AVEZ-VOUS FAIT ? »
Quand ma fille est décédée, sa meilleure amie m’a appelée et m’a dit : « J’ai trouvé quelque chose dans son bureau, viens tout de suite et ne le dis surtout pas à ton gendre. Il semblerait que tu sois en danger toi aussi ! » Quand j’ai vu ce qu’elle avait découvert… j’en ai eu le souffle coupé…
Nous étions sur la piste. « Baissez-vous ! » hurla mon beau-père. « C’est Air Force One ! » « Ils vont vous immobiliser ! » Mais les marches se déployèrent. Le colonel salua. « Nous sommes prêts au départ, directeur. »