Les plats cuisinés et les collations salées sont un véritable fardeau pour vos reins. Trop de sodium signifie plus de travail pour filtrer… jusqu’à ce que vous soyez épuisé.
Astuce : Utilisez des herbes aromatiques, des épices ou un filet de citron pour assaisonner vos plats en toute sécurité.
Vous avez souvent la dent sucrée
Trop de sucre favorise l’obésité et le diabète, deux redoutables ennemis des reins. Vous pouvez comparer vos reins aux filtres d’une piscine : si l’eau est trop sale, ils se bouchent rapidement.
Astuce : Remplacez les boissons gazeuses et les pâtisseries par des fruits frais ou un cube de chocolat noir.
Fumez-vous ? Vos reins souffrent également
Le tabac n’épargne rien, pas même vos reins. Il réduit l’oxygénation, augmente la pression artérielle et augmente le risque de cancer.
Conseil : Même une conversation de suivi ponctuelle avec un fournisseur de soins de santé peut faire une grande différence. Parlez-en à votre médecin.
L’alcool coule-t-il à flots ?
Un verre de trop et trop souvent provoque une déshydratation et un affaiblissement des reins. Et lorsque le foie est fatigué, les reins doivent travailler deux fois plus dur.
Astuce : Limitez-vous à un verre par jour (deux pour les hommes), et pas tous les jours, pour protéger tous vos organes.
Vous ne faites pas assez d’exercice
La sédentarité favorise la prise de poids et l’hypertension artérielle. Résultat : vos reins souffrent en silence.
Astuce : Même 30 minutes de marche rapide par jour peuvent suffire à améliorer votre santé.
Vous négligez votre tension artérielle
Il y a trop de pression dans les tuyaux et les reins finissent par s’effondrer. L’hypertension est l’une des principales causes de lésions rénales.
Conseil : Surveillez votre tension artérielle et adoptez une alimentation saine, avec beaucoup de fruits et de légumes et peu de sel.
Vous mangez trop de viande rouge
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