- Trouvez un endroit calme et confortable où vous pourrez vous concentrer sans distractions.
- Asseyez-vous sur une chaise stable, les pieds bien à plat sur le sol.
- Effectuez un étirement doux ciblant le bas du dos et les hanches, en maintenant la position pendant 20 à 30 secondes de chaque côté.
- Répétez le mouvement lentement, en respirant profondément pour aider vos muscles à se détendre.
En quelques minutes, vous pourrez ressentir une différence notable : une sensation de légèreté dans la jambe, une diminution de la douleur et une mobilité améliorée.
Note importante
Ceci ne remplace pas un avis médical professionnel. En cas de douleur persistante ou intense, consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant d’essayer de nouveaux exercices ou remèdes.
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