2. Réveils nocturnes entre 2 h et 3 h du matin
Se réveiller régulièrement au milieu de la nuit peut être associé à un niveau élevé de stress et à une sécrétion accrue de cortisol. Cette hormone perturbe le rythme du sommeil.
Le magnésium contribue à la régulation du cortisol et participe ainsi à un meilleur équilibre du cycle veille-sommeil, favorisant une sensation de détente et de somnolence.
3. Irritabilité lorsque les repas sont sautés
Chez certaines personnes, sauter un repas peut entraîner de l’irritabilité, de l’anxiété ou des variations d’humeur lorsque le taux de magnésium est insuffisant. Un faible apport en magnésium peut perturber la régulation de la glycémie, rendant la production d’énergie plus difficile.
L’association du magnésium avec d’autres électrolytes comme le potassium et le sodium est parfois évoquée pour aider l’organisme à mieux tolérer les périodes de jeûne et à limiter les fluctuations de l’humeur.
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