Conseils supplémentaires
Effectuez ces exercices en vêtements confortables et dans un endroit calme.
Veillez à respirer calmement et à rester détendu(e) tout au long des mouvements.
N’effectuez pas ces exercices si vous ressentez une douleur aiguë et lancinante, des picotements intenses ou une faiblesse musculaire.
La régularité est essentielle : pratiquez ces étirements au moins trois fois par semaine pour constater une amélioration.
En résumé
, la sciatique peut être très invalidante, mais avec les bons mouvements – lents et progressifs – vous pouvez soulager une grande partie de la douleur. Ces trois exercices constituent un bon point de départ ; procédez toujours lentement et soyez attentif(ve) aux signaux de votre corps.
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